砂糖橘，个小好剥，味道酸甜，很容易让人吃得停不下来放儿童版小苹果 。
网络上有个热梗：
没有一袋砂糖橘
能放过夜
大人一口一口放儿童版小苹果 ，随手投喂给娃，不管多少砂糖橘都能不知不觉被炫完……
放儿童版小苹果 ，因为……" >
图片来源：网络
砂糖橘富含维生素，但真心建议别给孩子吃太多放儿童版小苹果 。
给孩子吃太多砂糖橘
会有这 3 个问题
砂糖橘富含胡萝卜素放儿童版小苹果 ，吃多了会让孩子变「小黄人」
柑橘类水果，胡萝卜素含量都较高；砂糖橘含有胡萝卜素 1173 μg/100 g，短期内如果摄入太多，可能会造成胡萝卜素蓄积，让娃变成「小黄人」放儿童版小苹果 。
有临床观察试验发现，每天吃无核橘 500～1000 克，连续食用 5～10 天后皮肤就会变黄；宝宝的身体代谢能力不如大人，会比成人更容易变黄放儿童版小苹果 。
放儿童版小苹果 ，因为……" >
展开全文
图片来源：网络
好在这种变黄不会对孩子健康造成什么影响，一般在停止食用后会慢慢恢复正常放儿童版小苹果 。
砂糖橘糖分高放儿童版小苹果 ，含有特殊促炎蛋白，吃多了会让人口干舌燥，喉咙肿痛，甚至产生溃疡
橘子是妥妥的高糖水果，砂糖橘物如其名，它的含糖量更是高达 13.06 g/100 g，比芦柑、脐橙还要高放儿童版小苹果 。
图片来源：参考文献
当我们一口接一口吃砂糖橘时，高浓度糖液不停进入口腔、咽喉，细胞外液渗透压会增高，令口腔、咽喉部组织失水， 让我们感觉口舌干燥，喉咙发干、发涩放儿童版小苹果 。
砂糖橘等宽皮柑橘类里还含有一类特殊促炎蛋白，摄入过多后， 这种促炎蛋白会导致人体出现红肿、溃疡等炎性症状放儿童版小苹果 。
放儿童版小苹果 ，因为……" >
图片来源：站酷海洛
砂糖橘含水分高放儿童版小苹果 ，吃多了占肚子，影响正餐摄入，还可能引发营养不良
砂糖橘里 84.6% 是水分，蛋白质、脂肪含量很少， 如果孩子吃太多砂糖橘，等于是灌了个水饱，等到吃正餐的时候会没有胃口，容易影响其他蔬菜谷物肉类摄入放儿童版小苹果 。
一句话总结就是，砂糖橘再好吃，也不要给娃炫太多放儿童版小苹果 。
孩子吃砂糖橘「按个」控制量
吃完要漱口
砂糖橘小小一个放在袋子里，我们很容易忽略到底吃了多少，常常是吃下一大袋，才意识到吃多了放儿童版小苹果 。
我们每天最好按个给宝宝吃砂糖橘放儿童版小苹果 。
根据《中国居民膳食指南（2022）》、《中国学龄前儿童膳食指南（2022）》以及《0～3 岁婴幼儿喂养建议》中对水果的推荐量，我们帮大家换算出孩子每天最多能吃多少砂糖橘放儿童版小苹果 。
月龄 / 年龄
砂糖橘每日最大食用量
6～12 月
每日水果推荐摄入量 25～100 g
砂糖橘每日不超过 4 个
1～2 岁
每日水果推荐摄入量 50～150 g
砂糖橘 每日不超过 6 个
2～3 岁
每日水果推荐摄入 100～200 g
砂糖橘 每日不超过 8 个
3～5 岁
每日水果推荐摄入 150～250 g
砂糖橘 每日不超过 10 个
成人
每日水果推荐摄入量是 200～350 g
砂糖橘 每日 10～ 14 个
⚠️ 这里砂糖橘以 25 g/个来计算放儿童版小苹果 ，约为中等个头大小；
如果家里砂糖橘个头更大就需要减少量放儿童版小苹果 ，更小可以适度增加；
提醒下， 吃完砂糖橘以后，一定要记得及时给孩子漱口，或者喝点清水，砂糖橘糖分高还含有有机酸，如果没有及时做好清洁，牙齿易龋坏放儿童版小苹果 。
希望宝宝们能均衡饮食放儿童版小苹果 ，吃嘛嘛香！
参考文献
[1] 邱玮, 竺琼, 陆庆,等. 高胡萝卜素血症临床进展[J]. 中国疗养医学, 2022(031-008).
[2] 卢明悦. 家长喂养方式对2~7岁儿童进食行为及BMI的影响[D]. 重庆医科大学, 2018.
[3] 卢慧兰. 兰州市城区3～6岁儿童饮食行为及对健康影响的调查分析[D]. 兰州大学, 2009.
[4] 吴金龙. 柑橘致敏性评价方法建立及其引起人体不良反应机理研究[D]. 华中农业大学.
[5] Volunteer study and serum protein profiling to understand inflammatory response induced by Satsuma mandarin - ScienceDirect
[6] 两种柑橘果肉冻干紛对大鼠白细胞和小鼠细胞因子作用的研究放儿童版小苹果 ，华中农业大学，2013
[7] 杨艳. 橘络和橘核的化学成分研究[D]. 云南中医学院, 2015.
[8] Yeomans M R. Olfactory influences on appetite and satiety in humans[J]. Physiology & behavior, 2006, 87(4): 800-804.
[10] 中国营养学会. 中国学龄儿童膳食指南[M]. 2022. 人民卫生出版社, 2022.
[11] 中国营养学会. 中国学龄前儿童膳食指南[M]. 2022. 人民卫生出版社, 2022.
[12]《中华儿科杂志》编辑委员会, 中华医学会儿科学分会儿童保健学组. 0～3岁婴幼儿喂养建议(基层医师版) [J] . 中华儿科杂志,2016,54 (12): 883-890.
[13] 杨月欣. 中国食物成分表标准版[M]. 第6版. 北京大学医学出版社, 2018.
[14] 陈细羽,焦必宁,放儿童版小苹果 我国主要宽皮柑橘品种中类胡萝卜素物质的检测及差异性分析［J］.食品与发酵工
本文专家
放儿童版小苹果 ，因为……" >
高博文
合作专家
食品安全检测行业从业者
放儿童版小苹果 ，因为……" >
王文俏
审核专家
浙江大学医学院附属儿童医院
临床营养师
策划制作
策划：兰兰
监制：大力、阿童木
排版：月饼
题图来源：站酷海洛
