早餐才是减肥的关键，吃对早餐可以让你从早瘦到晚香蕉苹果松饼无蛋版山药。
第一，我们早上起床之后十分钟之内一定要站立的大口大口的喝300到500毫升温热水，早上喝水好处多多，可以让我们的肠道保持健康的一个状态，要记住先喝水，再吃早饭香蕉苹果松饼无蛋版山药。
第二，早上起来先补充优质的蛋白质，可以吃一到两个蛋，加一杯全脂的牛奶，或者是一杯无糖的豆浆香蕉苹果松饼无蛋版山药。
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第三，适量摄入主食，尽量以粗粮为主，总量控制在一个拳头的大小，比如半截玉米、一块南瓜、一块山药，或者是一片全面面包，一把燕麦片都可以的香蕉苹果松饼无蛋版山药。
第四，水果蔬菜二选一，维生素的摄入非常的关键，维生素可以促使我们的蛋白质吸收，避免平台期吃一份低脂的蔬菜沙拉，或者是低糖水果，比如苹果、草莓、火龙果、猕猴桃、木瓜等等香蕉苹果松饼无蛋版山药。
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太平洋在线
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