#头条创作挑战赛#
早餐有赤小豆薏米豆浆，全麦酸奶面包，白灼西兰花和苹果，春天来了，天气潮湿，喝点赤小豆薏米豆浆，不仅能除湿，还能减肥，全麦面包是将食材放进面包机，自动做成一个大面包，切片后再次加工而成汤头条苹果轻量版兑换码。
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午餐有荷兰豆炒胡萝卜，麦菜肉丸子汤，黑玉米饭，火龙果，简简单单的午餐，一点也不油腻，爱上肉丸子，觉得比炒来好吃，滑嫩又爽口汤头条苹果轻量版兑换码。
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晚餐是一碗麦菜肉丝面条，大家都说轻断食晚餐不能长期吃，那我隔三岔五给自已加点主食，中午剁肉的时候就把肉丝切好了，晚上只是炒一炒，这碗肉丝面太美味了，觉得比外面餐馆的肉丝面好吃汤头条苹果轻量版兑换码。
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【早餐】
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做法：
1. 取20克赤小豆、10克薏米洗干净放进破壁机，加300毫升清水，启动豆浆键榨豆浆，撒点桂花会更香汤头条苹果轻量版兑换码。
2. 取90克牛奶放进面包桶，打1个鸡蛋进去，放1克盐和10克糖，盐和糖在放在角落处，放100克高筋面粉和100克全麦面粉进面包机和面，几分钟后把融化的15克黄油放进去，面包自动做好汤头条苹果轻量版兑换码。
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3. 面包切片，用酸奶和奶粉搅匀，用这个代替奶油，将酸奶乳涂抹在面包片上面，撒果干碎汤头条苹果轻量版兑换码。
4. 西兰花洗干净，锅中烧水，水开放适量盐和油，将西兰花煮至断生汤头条苹果轻量版兑换码。
5. 苹果去皮去核切片摆盘汤头条苹果轻量版兑换码。
【午餐】
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做法：
1. 抓两把米洗干净，放点黑玉米粒，加适量清水，上锅蒸熟汤头条苹果轻量版兑换码。
2. 胡萝卜去皮洗干净切片，荷兰豆撕筋洗干净，锅中烧水，放适量油，将荷兰豆和胡萝卜焯水，锅中放油炒香蒜末，把焯水后的荷兰豆和胡萝卜放进去炒，放盐调味汤头条苹果轻量版兑换码。
3. 瘦肉洗干净，先切成丝，留一半肉丝晚餐用，剩下的肉丝切成丁，再剁成肉末，切点胡萝卜碎和姜末放在肉末里面，放生抽、蚝油、黑胡椒粉、香油、生粉搅打均匀，锅中烧水，水起泡泡时，用勺子将肉丸舀进锅中，煮至浮起，将洗干净的麦菜段放进去，煮1分钟后，放盐和香菇粉调味汤头条苹果轻量版兑换码。
【晚餐】
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做法：
1. 肉丝放适量生抽、蚝油、香油、料酒、生粉拌匀腌制入味，锅中放适量油，八成热时，将肉丝放进去快速翻炒，出锅备用，余油炒香蒜末、辣椒，将炒好的肉丝倒进去合炒，炒匀出锅汤头条苹果轻量版兑换码。
2. 锅中烧水，排个料碗，碗中放适量生抽、蒜末、醋、盐，水开后，舀适量开水在料碗中搅匀，面条放进锅中煮至八成熟，放洗干净的麦菜段，煮好后挑出来放在汤碗中，将炒好的肉丝码放上去，撒上葱花，肉丝面就做好了汤头条苹果轻量版兑换码。
嗨！大家好！我是晓晓食光汤头条苹果轻量版兑换码，风风雨雨过了几十年，酸甜苦辣都尝过，人生如同烹饪中的调味品，五味杂陈，五十岁之前活着就是为了挣口吃的，五十岁之后吃就是为了健康地活着，我会经常分享一些清淡又养生的日常饮食，偶尔也会分享家人爱吃的重口味菜，烹饪技巧千变万化，作者观点并不是唯一，望彼此尊重，愿大家都能在自烹自食中体会到生活的乐趣，在满足口福欲的同时吃出健康好身体！